CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary

--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary

--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment

--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log

--track daily activities to make improvements

5) Mood Log

-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events

--graphs to track your mood

6) Points Log

--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results

يعلم أدوات وأساليب العلاج المعرفي السلوكي

لا تشعر باليأس بشأن تغيير حياتك! تعلم الأساليب الموضحة في البحث النفسي لتكون فعالة في تغيير مشاعرك / مزاجك وسلوكك.

أدوات CBT (العلاج المعرفي السلوكي) المدرجة في هذا التطبيق:

1) يوميات معرفية

- خطوة بخطوة تقييم الحدث الذي تسبب في الضيق

2) إلهام يوميات

- طريقة يوميات بسيطة لتقديم التأكيدات وتسجيل الأحداث الإيجابية

3) اختبار الأنماط المعرفية وتقييم سعادتك

- اختبارات لمساعدتك على التعرف على نفسك

4) سجل الأنشطة الصحية

- تتبع الأنشطة اليومية لإجراء التحسينات

5) سجل المزاج

- ميزة تحليل الحالة المزاجية: تعرض متوسط ​​تقييمات الحالة المزاجية لمختلف الإجراءات أو الأحداث

- رسومات لتتبع مزاجك

6) سجل النقاط

- يتتبع التقدم ويوفر الحافز

7) روابط إلى صوتيات الاسترخاء والمساعدة على موقع Excel At Life

ميزات أخرى:

قابلة للتخصيص بالكامل: تغيير مصطلحات CBT (المعتقدات والتعريفات) المستخدمة في اليوميات ، وإضافة عباراتك الصعبة لكل معتقد ، وإضافة حالات مزاجية / عواطف ، وإضافة أنشطة صحية لتتبع

حماية كلمة المرور (اختياري)

تذكير يومي (اختياري)

أمثلة ، دروس ، مقالات

إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبار